导语：随着社会的不断发展进步，经济水平不断提升，人们对于物质生活要求越来越高，压力也相应随之越来越大。据有关数据统计，中国18岁以上的成年公民夜晚失眠率高达40%，也就是说，按照中国总人口比例来算，大约有三亿人每晚面对着失眠多梦的状态。长期失眠造成的后果，远比你想象中的严重，为了健康，请好好睡觉！

失眠，多梦，盗汗，难以进入深度睡眠，一觉难求！睡一个好觉成为了大家的奢求。

一、长期失眠造成的后果

1、反应迟钝

人类之所以需要睡眠，是因为你的大脑和各种身体机能为你工作了整整一天，他们到了晚上需要有一定的休息时间来保证自己第二天的活力。

但是如果你每天到了夜晚都处在失眠的过程中，反反复复，那么你的机体就会因为休息时间不够而效率降低。

2、便秘

经常性的熬夜会造成你的肝脏无法休息，并且你熬夜还会产生大量的身体毒素，累积到肝脏里，造成肝脏超负荷工作。严重的人还会肝火旺盛，体内郁结，造成大便干结。

3、影响身高

失眠导致人体应有的休息时间不足，就会影响生长激素的分泌，因为生长激素的分泌总是在夜晚。这对于成年人来说，也许没什么，可是对于正在长身体的青少年来说，却是致命危害。生长激素分泌太少，身体发育不足，严重影响身高。

4、得病几率增长

长期熬夜造成睡眠时间不足，会引起肝部疾病，严重的人还会出现脑部中风现象。

5、影响容貌

当你长期熬夜的时候，你的肝脏的休息时间无法得到满足，这可能造成血管内阻塞，氧气含量减少，皮肤通透性降低，使得皮肤变黄，甚至出现反反复复的斑点。

通过以上五点，你是否意识到长期失眠的严重后果？这其实真的要比你想象中的严重，一定要引起注意！

二、怎样才算是好的睡眠呢?

1、不会中途醒来，或者醒来的时间很短才能马上入睡

2、做梦少或者不做梦，很快就可以进入深度睡眠

3、睡醒后不疲倦，拥有充沛的精力。

三、千金良方，这几味中草药治疗失眠，你一定还不知道！

大家都已经知道，失眠很让人烦恼痛苦，你其实可以试试老中医推荐的小方子，让你好好睡觉，恢复原有活力。

1、酸枣仁

酸枣仁是酸枣的种子，秋季时果实成熟。具有治疗虚烦不眠、惊悸多梦、消渴的功效，还可以养肝、宁心和安神。

2、枸杞子

枸杞子性甘、平，归肝、肾经。对于滋补肝肾、益精明目都有非常好的功效。

3、白茯苓

白茯苓是一味常见的中草药，味甘、平、淡。入药时主要浸入水中用水泡，可以发挥利尿去水肿，益脾胃和宁心安神的功效。

4、黄精

黄精是一味大补的中草药材。可以滋补身心，疏通血液，调节血液循环，增强机体的新陈代谢。

采用上述的几味中草药材，再辅以桂圆、蜂蜜、百合和桑葚这几种材料，用九十度左右的开水冲泡，三到五分钟即可饮用。

但是日常生活中，人们的工作学习都十分繁忙，所以想给大家推荐一款酸枣仁膏辅助睡眠。该款酸枣仁膏含有上述的所有中草药材，并且经过企业的研发，比例更加科学，食用简单，每天一到两次，一次一到两勺即可。如果有需要的人可以点击下方链接购买，现在购买还有优惠哦！

为了健康，请好好睡觉！

小结：长期失眠造成的后果，远比你想象中的严重，为了健康，请好好睡觉。失眠确实让人烦恼痛苦，你可以试试老中医推荐的小方子，让你好好睡觉。好的睡眠可以让女人更漂亮，更自信，远离黑眼圈的烦恼；让男人精力更旺盛，上班注意力更加集中；让老人变得“年轻态”，关注老人健康，关注他们的睡眠。让我们把这些好的睡眠习惯逐渐地渗透到日常的生活里吧！

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